실연 당했어? 극복 방법 알려줄께

누구나 연애를 하면서 한번쯤은 실연을 당했을 때가 있겠죠? 실연은 몇 번을 겪어도 괴롭죠. '이렇게 힘들었으면 처음부터 사랑 따윈 하지 말았어야 했다'는 생각마저 들 수도 있습니다.

그런 괴로운 실연을 경험한 적이 있는 사람의 비율은 어느 정도일까요? 실연을 겪고 나서 다시 일어설 때까지의 기간과 어떻게 다시 일어설 수 있었는지를 소개합니다.

실연을 겪고 나서

Q. 실연 후 질질 끄는 기간은 얼마나 됐나?

 

[남자]
1개월 미만…35%
3개월 미만…17%
2년 미만...17%

 

[여자]
1개월 미만…24%
3개월 미만…20%
반년 미만…17%

 

남녀 모두 가장 많았던 것은 1개월 미만이라는 응답이었습니다. 의외로 빨리 마음의 전환이 되고 있는 것 같네요. 다만 남성에서 세 번째로 많았던 것은 2년 미만이라는 대답. 남성은 실연을 질질 끄는 타입과 질질 끌지 않는 타입으로 나뉘어 있을지도 모릅니다.

 

Q. 실연 후 다음 사랑까지의 기간은?

 

다음 사랑까지의 기간은 얼마나 걸렸는지 물었더니, 괴로운 이별 경험자는 '1~2년 후'가, 괴로운 이별 미경험자는 반년 이내가 가장 많은 결과로, 힘든 이별을 겪고 있는 분은 다음 사랑으로 전환하기까지 조금 시간이 걸리는 것으로 나타났습니다.

 

실연 당했을 때의 괴로운 사랑을 잊는 법

 

좋아했기 때문에 실연에서 회복하려면 어느 정도 시간이 걸린다는 것을 알았습니다만, 역시 조금이라도 빨리 잊고 다음으로 나아가고 싶네요! 이곳에서는 고단한 실연을 잊기 위해 실제로 세상 여성들이 한 일을 물어왔습니다.

 

1. 누군가에게 이야기를 듣게 하다

가져야 할 것은 친구! 우선 혼자 껴안지 말고 주위에 이야기해요. 우울할 때까지 우울해, 울어도 OK! 마음이 풀릴 때까지 이야기를 들어주다. 그러다 보면 아무래도 좋아지기도 하고 개운해지기도 하고.

 

2. 마음껏 자기가 좋아하는 일을 하다

실연당했을 때는 그 생각만 하기 쉽다. 그래서 좋아하는 것이나 놀이로 예정을 채우는 것을 추천합니다. 그를 생각할 겨를도 없을 정도로 즐거운 계획을 세워 버립시다! 실연을 당했을 때 정도로 자신에게 아주 달콤하게, 평소에는 참고 있는 것을 먹거나 갖고 싶었던 것을 사는 것도 좋아요.

추억의 물건

3. 추억의 물건을 버리다

물건이나 사진에 죄는 없지만 시야에 들어가면 그를 떠올려 버리는군요. 실연에서 벗어나고 싶다면, 먼저 추억의 물건을 버리거나 안쪽으로 버리는 것이 중요. 보이는 범위에 있는 추억의 물건은 과감히 처분하는 것으로 기분이 상쾌해집니다!

 

실연당했을때 대처법

1. 만남을 찾다

다음 사랑이 시작되면 자연스럽게 실연의 일도 잊어버릴 수 있습니다. 헤어진 상대는 운명의 사람이 아니었다고 납득하고 새로운 사람과의 만남의 기회를 늘려보세요. 좋아하는 사람, 궁금한 사람이 생기면 그 사람을 생각하는 시간이 늘어날 겁니다.

 

2. 일에 몰두하다

사랑이 끝났다고 일에 지장을 주는 것 같아서는 사회인 실격입니다.오히려 지금까지 이상으로 일에 몰두해 봅시다.그렇게 함으로써 전 애인을 생각하는 시간을 줄일 수 있고, 어쩌면 노력을 인정받을 수 있을지도 몰라요.

 

3. 취미에 몰두하다

좋아하는 일에 몰두하는 것도 실연에서 벗어나는 방법 중 하나입니다. 좋아하는 일을 하다 보면 끊어서 시간이 금방 가잖아요. 게다가 즐거운 기분도 될 수 있습니다. 과거를 우물쭈물 생각하는 것보다 훨씬 건강해요.

 

4. 여행을 가다

시간이나 돈에 여유가 있다면 여행을 가보는 것도 좋습니다. 가본 적 없는 곳에 가면 모르는 경치가 보입니다. 대자연 속에 있으면, 자신의 실연의 고민 따위는 작다고 생각할지도 모릅니다.

여행을 떠나는

5. 자신과 마주할 시간을 만들다

실연당해서 자포자기가 되어버렸거나 아무것도 손에 잡히지 않는다면 일단 멈춰 서서 자신과 천천히 마주하는 시간을 만들어봐. 내가 좋아하는 것, 하고 싶은 것, 잘하는 것은 무엇인지 생각하다 보면, 하고 싶은 것이나 장래에 대한 비전이 보일지도 모릅니다.

 

6. 실컷 울다

괴로운 마음을 너무 참는 것도 좋지 않아요. 슬퍼서 어쩔 수 없다면 마음껏 우는 것도 좋을 것입니다. 울기 위해 울 수 있는 영화 등을 보는 것도 추천합니다. 눈물을 흘릴 만큼 흘리면 상쾌한 기분이 들 거예요!

 

7. 전 애인에 관한 정보를 차단하다

실연당한 후에는 전 애인의 정보가 들어오지 않도록 차단하는 것도 중요합니다. SNS 등으로 연결되어 있으면, 보고 싶지 않아도 상대방이 눈에 들어와 버려서, 그때마다 생각이 나게 됩니다. 빨리 일어서기 위해서는 가급적 접촉하지 않는 것이 길합니다.

 

심리학부터 체크! 실연 당했을 때의 회복법

1. 슬픈 곡에서 서서히 업템포의 곡으로

슬플 때는 발라드를 듣고 감상에 젖고 싶어 지죠. 미국 정신과 의사 알토슐러의 실험에 따르면 업템포의 곡보다 발라드가 슬픔에서 벗어나는 효과가 있다고 한다. 그리고 가장 효과적인 것은 슬픔에 충분히 젖었다가 서서히 업템포의 곡을 듣는 방법. 충격적일 때일수록 슬픈 곡을 듣고 템포를 올려가면 힐링이 된다고!

 

2. 쇼크나 콤플렉스를 기폭제로

오스트리아의 심리학자 아들러는 충격이나 열등감을 노력을 위한 동기로 파악했습니다. 마이너스로 생각하기 쉬운 충격적인 사건을 그것을 극복하기 위한 에너지로 파악한다는 생각입니다.'핀치는 기회'라는 말도 있습니다만, 침체된 만큼, 그 기분을 다음 사랑이나 일, 자기 연마에 부딪칩시다! 그러면 분명 더 멋진 여성이 될 수 있을 거야.

긍정적인 암시

3. 자기 자신에게 긍정적인 암시를 걸다

실연 후에는, 자신에게 자신이 없어져 버리기 십상. 그래서 실연 후야말로 자기 자신에게 긍정적인 암시를 거는 것이 매우 중요해요! 그래야 충격에서 회복되자마자 새로운 사랑이 올 거예요♡

 

실연당했을 때 해서는 안되는 일

1. 혼자서 껴안다

실연의 괴로움 때문에, 스마트폰의 전원도 끄고 틀어박혀 버리는 것은 NG입니다. 어쨌든 친구나 가족 등 믿을 수 있는 사람을 만나거나 전화하거나 해서, 기분을 토해 내는 것이 중요. 혼자서 껴안지 말고 주위를 의지합시다!

 

2. 술의 힘으로 잊으려 하다

흔히 술을 많이 마시고 잊으려고 하는 것도 좋지 않습니다. 물론 친구와 맛있는 것을 먹고 기분 전환하는 것은 좋은 일입니다. 하지만 혼자 평소에 마시지 않는 양의 술을 마시고 자포자기하게 되는 것은 절대 피하고. 취기가 식고 냉정해질 때, 또 '나 뭐 하고 있는 거지…'라고 우울해지는 경우도 적지 않아요.

 

3. 다음 사랑을 찾는 노력을 하지 않는다

실연한 직후에는 '조금 더 연애는 좋아…'라고 연애를 하는 것이 무서워지는 기분도 알 수 있습니다. 실연 후 바로라고는 할 수 없지만, 몇 달, 몇 년이 지나도 다음 사랑을 찾는 것을 피하는 것은 NG! 실연을 잊으려면 새로운 사랑을 찾는 것도 효과적이므로 실연의 상처가 깊기 때문에 다음 사랑을 찾는 노력을 합시다.

 

【정리】

 

가능하면 실연 같은 건 한 번도 겪고 싶지 않죠. 그렇다고는 하지만, 실연을 너무 무서워하면 연애를 할 수 없게 되어 버립니다. 실연당했을 때의 대처법을 알아두면, 조금은 연애에도 긍정적일 수 있을 거야! 가능한 한 빨리 다시 일어서서 새로운 행복을 찾아보세요♡